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고혈압 낮추는 식습관 운동 체중관리 생활습관 고혈압은 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 증상이 뚜렷하지 않지만, 방치할 경우 심근경색, 뇌졸중, 신부전 등의 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 다행히도 생활습관의 개선과 꾸준한 관리만으로도 혈압을 효과적으로 낮추고 건강을 유지할 수 있습니다.이 글에서는 고혈압을 낮추기 위한 실질적인 방법을 식습관, 운동, 생활습관 개선 측면에서 3가지로 나누어 자세히 안내합니다. 식습관 개선으로 혈압 낮추기(저염식, 칼륨 섭취, DASH 식단) 고혈압을 효과적으로 낮추기 위해 가장 먼저 실천해야 할 것은 식습관 개선입니다. 특히 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨과 마그네슘이 풍부한 식단을 유지하는 것이 핵심입니다.나트륨은 체내 수분을 저장시키는 역할을 해 혈관 내 압력을 높이는 주요 원인이 되며, 한국인의 평균 나트륨.. 2024. 7. 17.
당뇨병의 종류와 증상 합병증 관리 및 예방 당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하고 있는 만성 질환으로, 단순한 혈당 문제를 넘어 심혈관 질환, 신장질환, 신경병증 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.이 글에서는 당뇨병의 다양한 종류와 주요 증상, 그리고 합병증 관리와 예방에 이르기까지, 실질적으로 도움이 되는 정보들을 상세하게 안내합니다. 당뇨병을 이해하고 적극적으로 관리하는 것은 삶의 질을 높이고 합병증을 예방하는 첫걸음이 됩니다. 당뇨병의 종류 (제1형, 제2형, 임신성 당뇨 등)당뇨병은 크게 제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병, 임신성 당뇨병 그리고 기타 특이형 당뇨로 나눌 수 있습니다. 가장 대표적인 두 가지는 제1형과 제2형 당뇨병이며, 그 원인과 발병 메커니즘, 치료 방식이 전혀 다릅니다. 제1형 당뇨병은 자가면역 질환의 일종으로, 췌.. 2024. 7. 17.