새벽에 깨는 원인 새벽불면증 문제점 극복하는 법
깊은 밤, 조용한 새벽. 모두가 잠든 시간에 나만 자꾸 눈이 떠진다면? 새벽에 자주 깨는 불면증, 특히 새벽불면증은 많은 현대인들이 겪는 수면 문제 중 하나입니다. 단순히 수면 시간이 줄어드는 문제가 아니라, 일상의 피로, 우울감, 집중력 저하, 심혈관 질환 등과 연결될 수 있어 조기 해결이 중요합니다. 본 글에서는 새벽에 자꾸 깨는 원인부터, 새벽불면증이 지속될 때 어떻게 극복할 수 있는지 실질적이고 과학적인 방법들을 소개합니다.새벽에 자꾸 깨는 원인새벽에 자주 깨는 현상은 수면주기의 변화, 스트레스, 건강 이상 등 다양한 요인에서 기인할 수 있습니다. 첫 번째로는 "수면 사이클의 변화"입니다. 일반적으로 사람은 한밤중에 깊은 수면 상태(REM, non-REM 수면)를 반복하면서 아침을 맞이하게 됩니다..
2025. 4. 21.
